Segredo está em viver de maneira saudável, com uma alimentação o mais natural possível
Vários estudos comprovam que o segredo para evitar as doenças e manter a imunidade alta e a boa saúde do organismo é viver de maneira saudável. Isso significa ter uma alimentação o mais natural possível, fazer atividade física regular, saber gerenciar o estresse e harmonizar as emoções.
DEZ SINAIS DE ALERTA PARA IMUNODEFICIÊNCIA PRIMÁRIA1. Duas ou mais pneumonias no último ano. 2. Quatro ou mais otites no último ano. 3. Estomatites de repetição ou monilíase por mais de dois meses. 4. Abcessos de repetição ou, então, ectima. 5. Um episódio de infecção sistêmica grave (meningite, osteoartrite, septicemia). 6. Infecções intestinais não só de repetição, como também de diarreia crônica. 7. Asma grave, doença do colágeno e, por fim, doença autoimune. 8. Efeito adverso ao Bacillus Calmette-Guérin (BCG) ou, igualmente, infecção por microbactéria. 9. Fenótipo clínico sugestivo de síndrome associada à imunodeficiência. 10. Por fim, história familiar de imunodeficiência. Fontes: Fundação Jeffrey Modell; e Cruz Vermelha Americana |
Além disso, é preciso realizar exames preventivos, de rotina, além de evitar ou, quando não possível, controlar as doenças crônicas. Afinal, quanto mais cedo cuidar da saúde, menos o corpo sofrerá com as doenças crônicas e, como consequência, problemas imunológicos.
Gripes e resfriados. Sem imunidade alta, corpo pode estar suscetível?Em primeiro lugar, as gripes e os resfriados não representam nenhum problema sério para o sistema imune. Em princípio, o quadro viral se instala quando o hospedeiro consegue se instalar no organismo vencendo mesmo que momentaneamente a barreira do sistema imune. A partir daí, os sintomas sentidos pelo indivíduo, como febre, por exemplo, são respostas do sistema imune àquele vírus. “Um exemplo clássico é o início de crianças pequenas nas creches. Essas crianças não apresentam ainda um sistema imunológico totalmente amadurecido, sendo, por isso, mais suscetíveis a infecções, particularmente a infecções virais do trato respiratório”, comenta a imunologista e membro do departamento científico de Imunoterapia e Imunobiológicos da Associação Brasileira de Alergia e Imunoterapia (Asbai), Dra. Veridiana Aun Rufino Pereira. A médica diz, contudo, que as alergias, também ligadas ao sistema imune, ocorrem por um aumento da resposta imunológica frente a um determinado alérgeno. “Indivíduos ora com rinite, ora com asma descompensada, por exemplo, têm mais infecções respiratórias, como, por exemplo, sinusites, otites e pneumonias. Em geral, esses pacientes não apresentam problemas de imunidade”, diz.
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A princípio, a falta de nutrição prejudica diversas funções no organismo, como função de células e processos primários que o organismo realiza para defesa. Ademais, atrapalham a produção de anticorpos. Assim, a ingestão inadequada de nutrientes aumenta o estresse oxidativo do corpo e, com isso, a ocorrência de infecções, além de reduzir a produção de radicais livres que participam da defesa do corpo. A saber, essas defesas são constituídas por ácidos graxos poli-insaturados de cadeias longas, enzimas derivadas da dieta, como vitamina C, D, E, carotenoides, e alguns elementos, como, por exemplo, zinco, selênio e cobre.
Leia mais sobre o sistema imunológico: proteção invisível.
Fonte: Guia da Farmácia
Imagem: Shutterstock
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