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Saúde

Como se proteger no inverno? Veja os cuidados essenciais com a saúde

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Nos dias frios as pessoas costumam ficar mais tempo em ambientes com pouca ventilação, fechados, favorecendo o desencadeamento de doenças respiratórias

Durante o outono e o inverno, é comum a baixa umidade do ar, as alterações bruscas de temperatura e o aumento da poluição atmosférica, fatores preocupantes para quem sofre de doenças respiratórias crônicas.¹

Além disso, nos dias frios as pessoas costumam ficar mais tempo em ambientes com pouca ventilação, fechados, favorecendo o desencadeamento de doenças respiratórias, bem como a transmissão de gripes, resfriados, viroses e bactérias.¹

Então, veja a seguir quais as doenças mais comuns no período e como se proteger.

Doenças mais comuns no inverno1,6

A queda de temperatura, bem como a baixa umidade do ar e a concentração de poluentes são fatores que favorecem a aparição de doenças no inverno.¹

Isso porque, as baixas temperaturas e a baixa umidade (“ar seco”) predominantes na estação do inverno, isoladamente ou combinados, estão associadas ao aumento significativo na frequência de infecções virais do sistema respiratório, como o resfriado comum e a gripe, e também de pneumonias. Isso ocorre por três principais motivos:6
  • ​Aumento da circulação de vírus respiratórios, principalmente o Influenza (responsável pela gripe), Rinovírus humano (causador de resfriado comum) e o vírus Sincicial Respiratório (principal agente causador da bronquiolite em crianças menores que um ano). As baixas temperaturas aumentam a sobrevivência e a transmissibilidade dos vírus respiratórios.
  • Diminuição dos mecanismos de defesa naturais do sistema respiratório, aumentado o risco de infecções. Em pacientes asmáticos, tanto o ar frio como as infecções virais podem causar broncoespasmo e desencadear crises de asma.
  • A tendência à aglomeração e a permanência em ambientes fechados facilitam a maior circulação e transmissão desses agentes, que podem ser transmitidos tanto pelo ar como pelo contato das mãos com superfícies contaminadas.

Assim, as principais doenças do inverno são as doenças respiratórias transmissíveis, como resfriados e gripes, além do agravamento de outras como rinite, asma, sinusite, otite e pneumonia, principalmente em crianças e idosos, por conta do sistema imune mais fragilizado. Isso porque a temperatura mais baixa, o ar mais seco e a maior tendência a ficar em locais fechados, favorece a circulação de vírus e bactérias.

Flexibilização do uso de máscaras

Outro ponto que pode aumentar as doenças do inverno, bem como a Covid-19, é a flexibilização do uso de máscaras em locais fechados7.

Um estudo divulgado pela Universidade Duke, da Carolina do Norte (EUA), mostrou que o uso obrigatório de máscaras em escolas teve importante papel na queda de casos de Covid-19 no ano passado, mesmo quando já existia vacina. Foi verificada uma redução de 72% no número de ocorrências na comparação entre estados americanos que mantiveram e liberaram as máscaras. O levantamento englobou um universo de mais de 1 milhão de alunos.7

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Como evitar as doenças comuns do inverno2,3,4

Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir as doenças respiratórias mais comuns no período, como evitar ambientes fechados e sem ventilação, lavar bem as mãos, proteger a boca ao tossir, beber bem como bastante água e evitar o acúmulo de poeira. Confira todas as dicas a seguir:

  • Lavar e colocar no sol, roupas, bem como mantas e cobertores guardados por muito temo.
  • Fazer a lavagem nasal frequente com solução fisiológica.
  • Evitar locais fechados e com excesso de pessoas.
  • Deixar o ambiente o mais arejado e ventilado possível, assim, abrindo portas e janelas diariamente.
  • Usar umidificadores ou deixe vasilhas de água descobertas em ambientes da casa.
  • Lavar as mãos ou higienize com álcool várias vezes ao dia, principalmente quando estiver fora de casa.
  • Beber 2 litros de água por dia.
  • Se alimentar de forma equilibrada, com muitas frutas, verduras e legumes.
  • Ter cuidado a mudanças bruscas de temperatura, evitando sair do banho quente e pisar descalço no piso frio logo em seguida, por exemplo.
  • Não ficar com roupas molhadas.
  • Cuidar da hidratação da pele, assim, utilizando hidratantes e sabonetes neutros.
  • Evitar banhos muito quentes para evitar o ressecamento da pele e o possível choque térmico ao sair.
  • Cobrir a boca e o nariz ao espirrar e tossir, lavando as mãos depois.
  • Evitar o contato com outras pessoas se estiver com sintomas de resfriado, gripe ou outra doença respiratória.
  • Usar máscaras de proteção em locais fechados e de grande circulação de pessoas.
  • Proteger as extremidades do corpo, com luvas, gorros, meias quentes e cachecóis.
  • Comer sopas quentes e beber chás quentes para aquecer.
  • Manter a prática de exercício físico habitual, mas evite fazê-los ao ar livre.
  • Evitar a exposição prolongada ao frio. De acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia, nos dias frios os índices de infartos podem aumentar em até 30%.
  • Procurar locais abrigados se a temperatura diminuir muito ou se houver muito vento.
  • Em caso de frio intenso, fazer pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, assim, visando evitar o arrefecimento do corpo.
  • Tomar a vacina contra a gripe e a Covid-19, sempre que chegar no seu grupo.
  • Tomar suplementos de vitamina D ou coma alimentos ricos nessa vitamina, como ovos e peixes.

Ação dos antigripais no tratamento

Caso os sintomas de gripe ou resfriado apareçam, medicamentos como os da linha Resfenol, da farmacêutica Kley Hertz, podem ajudar. A linha é indicada para o tratamento sintomático da gripe, com fórmula múltipla ação com analgésico, antitérmico, bem como antialérgico e descongestionante.5

Com rápida ação após 15 minutos de seu consumo, Resfenol é indicado no tratamento de sintomas de gripes e resfriados, aliviando a congestão nasal, coriza, febre, dor de cabeça e dores musculares presentes nos estados gripais. Além disso, o repouso e ingestão de alimentos e bebidas quentes e nutritivos são indicados até a melhora dos sintomas.5

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Conclusão

Como vimos, entre as doenças mais comuns no período, estão: resfriados e gripes, além do agravamento de outras como rinite, asma, sinusite, otite e pneumonia, principalmente em crianças e idosos, por conta do sistema imune mais fragilizado.¹

Contudo, é importante lembrar que embora as pessoas fiquem mais doentes entre o outono e inverno, o aparecimento das doenças respiratórias transmissíveis, como gripes e resfriados, ocorre durante todo o ano.¹

Para evitar tais doenças e se proteger no inverno, algumas atitudes, como lavar frequentemente as mãos, bem como manter os ambientes arejados e ventilados, podem ajudar.2,3,4

Referências

  1. “Doenças comuns no inverno”. Disponível em: https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/prevencao-e-saude/palavra-especialista/doencas-comuns-no-inverno/ . Acesso em 08/05/2022.
  2. “Cuidados simples podem prevenir doenças de inverno e auxiliar no tratamento”. Disponível em: hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/releases/cuidados-simples-podem-prevenir-doencas-de-inverno-e-auxiliar-no-tratamento/  . Acesso em 08/05/2022.
  3. “7 doenças mais comuns no inverno e como evitá-las”. Disponível em: https://www.hospitalproncor.com.br/post/7-doencas-comuns-do-inverno . Acesso em: 08/05/2022.
  4. Texto “7 dicas para evitar as  principais doenças do inverno”. Disponível em: https://www.unimedlab.com.br/2017/07/18/sete-dicas-para-evitar-as-principais-doencas-do-inverno/ . Acesso em: 08/05/2022.
  5. Resfenol, Kley Hertz. Disponível em: https://www.kleyhertz.com.br/en/produto/resfenol/ . Acesso em: 08/05/2022.
  6. “Inverno e os efeitos no nosso organismo”. Disponível em: https://www.einstein.br/noticias/noticia/inverno-e-os-efeitos-em-nosso-organismo . Acesso em: 19/05/2022.
  7. “É cedo para dispensar uso de máscaras nas escolas, dizem sociedades médicas”. Disponível em: https://oglobo.globo.com/saude/e-cedo-para-dispensar-uso-de-mascaras-nas-escolas-dizem-sociedades-medicas-25450924 . Acesso em: 19/05/2022.

 

Fonte: Guia da Farmácia

Fotos: Shutterstock

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*Texto jornalístico e meramente informativo.

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