Em meio à rotina corrida, ao cansaço do dia a dia e à busca por mais qualidade de vida, o magnésio ganhou espaço nas conversas sobre saúde e bem-estar. Presente em alimentos como castanhas, banana, espinafre e feijão1, o mineral participa de funções importantes do organismo e vem despertando cada vez mais interesse na forma de suplementos.
Esse movimento já pode ser comprovado por números. O mercado global de magnésio deverá movimentar US$ 12,51 bilhões em 2026 e alcançar US$ 21,3 bilhões até 2035, um crescimento de cerca de 70% no período, segundo dados do Business Research Insights¹.
Na área da saúde, a expectativa também é de avanço na procura por suplementos, impulsionada pelo maior interesse da população em prevenção, saúde e bem-estar¹.
Mas afinal, por que o magnésio é tão importante para o organismo? E será que todo mundo precisa suplementá-lo?
Papel do magnésio no organismo
O magnésio participa de vários processos bioquímicos, atuando na transmissão de impulsos nervosos e na produção de neurotransmissores do bem-estar, daí a relação com o humor e o sono2.
Também é destaque sua função no metabolismo energético e na síntese proteica, além do mecanismo de contração e relaxamento muscular, o que impacta o desempenho físico.
Existem, ainda, evidências de que favoreça o aproveitamento da vitamina D; coopere para a mineralização óssea; e atue em prol da saúde das artérias2.
Quando suplementar o magnésio?
Atletas de alta performance, que tendem a apresentar perdas de minerais pelo suor, podem ter indicação de suplementação; bem como pessoas idosas, sobretudo as com dificuldades alimentares e distúrbios intestinais; e pacientes que fazem uso de determinados medicamentos para tratar problemas de estômago2.
Mas apesar dos benefícios, o uso desses produtos não deve ser indiscriminado. Afinal, mesmo suplementos aparentemente inofensivos, como os minerais, podem ter efeitos adversos se utilizados de maneira inadequada ou em dosagens incorretas3.
Daí a importância do farmacêutico, que pode orientar sobre a composição dos produtos, benefícios reais e a adequação às necessidades individuais, além de evitar interações indesejadas com outros medicamentos. A avaliação personalizada, considerando aspectos como idade, estilo de vida, alimentação e possíveis deficiências nutricionais, permite uma recomendação mais precisa e segura3.
Referências
- Magnesium Market Size – Business Research Insights. Disponível em: www.businessresearchinsights.com/pt/market-reports/magnesium-market-119223. Acesso em: 10/08/2026.
- Magnésio: saiba benefícios, onde consumi-lo e cuidados de suplementação – Vida Saudável – Einstein. Disponível em: www.einstein.br/n/vida-saudavel/magnesio-saiba-beneficios-onde-consumi-lo-e-cuidados-de-suplementacao. Acesso em: 10/08/2026.
- A importância do farmacêutico na escolha segura e eficaz de suplementos alimentares – Conselho Regional de Farmácia da Bahia (CRF-BA). Disponível em: www.crf-ba.org.br/a-importancia-do-farmaceutico-na-escolha-segura-e-eficaz-de-suplementos-alimentares. Acesso em: 10/08/2026.
Foto: Shutterstock
