Vida pessoal:
- Aprender a se desligar assistindo à TV, lendo um livro, ouvindo música, cuidando das plantas, brincando com o animal de estimação;
- Valorizar férias e finais de semana, viajando sempre que possível;
- Unir-se a pessoas com as quais tenha maior grau de afinidade;
- Sair para se divertir e conversar sobre seus problemas com os amigos;
- Praticar atividade física prazerosa;
- Manter um bom peso, adquirir hábitos alimentares saudáveis, estar sempre dentro dos limites e possibilidades;
- Procurar relaxar, fazer massagens, ioga ou meditação, são boas alternativas;
- Preservar a liberdade pessoal e os momentos de privacidade;
- Pensar nos outros (já foi comprovado que as atividades filantrópicas aumentam a autoestima e diminuem o estresse).
Vida profissional:
- Canalizar a atenção para coisas importantes: prioridades e administração do tempo;
- Procurar não almoçar no ambiente de trabalho e caminhar um pouco;
- Evitar ser interrompido durante os afazeres. Cuide de um assunto por vez;
- Não adiar problemas desconfortáveis;
- Identificar os próprios limites e não ocupar totalmente sua agenda diária;
- Estabelecer relações de companheirismo;
- Negociar prazos compatíveis para os projetos mais importantes;
- Não encarar todas as situações da vida como um desafio;
- Em casos de grande pressão, procurar dar uma pausa no trabalho e fazer um pequeno exercício de relaxamento;
- Ao sair do escritório, deixar a preocupação para trás;
- Não levar trabalho para casa.
Sensações ruins fazem parte do cotidiano de milhões de brasileiros. Lidar com isso nem sempre é fácil e a saída está na prevenção.
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Fonte: psiquiatra da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, Dr. Pedro Daniel Katz
