Descobrir uma gravidez é uma verdadeira reviravolta na vida da mulher. Logo, é normal que ocorra uma série de dúvidas sobre sua saúde, alimentação e hábitos até então rotineiros.

Nesta reportagem, o ginecologista obstetra especialista em reprodução humana e membro da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH), Dr. Rodrigo da Rosa Filho, responde a algumas delas. Acompanhe:

A mulher pode se exercitar durante a gravidez?

Deve! Realizar atividades físicas durante a gravidez reduz o risco de complicações obstétricas, auxilia no controle do peso e aumenta o bem-estar, diminuindo o estresse e a tensão emocional que marcam esse período.

Mas é importante tomar alguns cuidados, como manter-se hidratada, usar roupas leves e apostar em exercícios menos intensos, como hidroginástica, natação e ioga. Caso sinta qualquer desconforto, deve-se interromper a prática e consultar um médico.

Viagens são seguras neste período?

Sim! Viajar, seja de avião ou de carro, é perfeitamente seguro para gestantes. Normalmente, as restrições de viagens durante a gravidez são impostas pelas companhias áreas, que, no geral, impedem que grávidas com mais de sete meses embarquem para prevenir a possibilidade de partos prematuros durante o voo.

Porém, apesar de seguro, a mulher deve tomar alguns cuidados durante a viagem, como beber bastante água, usar o cinto de segurança e utilizar meias de compressão para melhorar a circulação sanguínea das pernas.

Além disso, consultar um obstetra antes de embarcar.

Pode-se tomar medicamentos para dor de cabeça?

Não! Na verdade, o uso de qualquer medicamento sem orientação médica durante a gravidez, principalmente nos três primeiros meses, pode interferir e prejudicar o desenvolvimento do bebê. Por isso, o ideal é aliviar a dor de cabeça por meio de métodos naturais, como massagens e uma alimentação balanceada, e, apenas em último caso, verificar com o médico a possibilidade de usar algum tipo de medicamento para resolver o problema.

Precisa-se comer por “duas pessoas”?

De jeito nenhum! O consumo excessivo de alimentos pode contribuir para o ganho de peso, que já ocorre naturalmente durante a gravidez. Mas isso não quer dizer que a mulher deva realizar algum tipo de dieta, já que restrições alimentares rígidas durante a gestação podem atrapalhar o desenvolvimento do bebê.

Pode-se comer de tudo?

Não! Uma alimentação saudável e equilibrada é ainda mais importante durante a gravidez. Por isso, a mulher deve evitar consumir alimentos industrializados e ricos em sal e açúcar para prevenir condições como diabetes e hipertensão.

Além disso, é importante não ingerir qualquer alimento cru ou mal passado, como sushi e frutos do mar, já que podem conter bactérias prejudiciais à saúde da mãe e do bebê.

Deve-se evitar dormir de costas?

Sim. Estudos apontam que dormir de costas durante a gravidez pode aumentar as chances de o bebê nascer morto. Isso porque, quando a mãe dorme de costas, o peso do feto pode comprimir vasos sanguíneos importantes presentes no abdômen da mulher, o que afeta a quantidade de sangue que chega ao bebê. O recomendado então é que, dê preferência, a mulher durma virada para o lado.

Pode-se nadar em piscinas?

Sim, a informação que grávidas devem evitar piscinas é um mito. Na verdade, atividades como natação e hidroginástica são recomendadas durante a gravidez. Mas é importante que a mulher tome alguns cuidados, como evitar saltos e mergulhos, que podem causar danos ao bebê devido ao alto impacto, permanecer perto das bordas para ter maior apoio e sair da água, caso sinta algum desconforto.

Pode-se fazer sexo durante a gestação?

Sim, salvo em casos de gravidez de risco. O sexo durante a gravidez é uma prática segura e benéfica, já que durante a relação sexual são liberados hormônios que promovem sensação de relaxamento, bem-estar e conforto na mãe e no bebê.

No entanto, a prática deve ser evitada caso exista risco de parto prematuro ou aborto, visto que o orgasmo causa contrações que podem piorar esses quadros.

É possível evitar as estrias?

Sim. As estrias são alterações normais que surgem durante a gravidez devido ao estiramento da pele da barriga e ao ganho de peso. Mas é possível preveni-las por meio de alguns cuidados simples, como hidratar a pele diariamente, beber bastante água e manter uma alimentação equilibrada para evitar o ganho excessivo de peso.

Pode-se continuar usando cosméticos normalmente?

Depende. Certas substâncias utilizadas na composição de cosméticos podem causar malformação do feto.

Além disso, durante a gestação, a mulher está mais sensível e, consequentemente, mais predisposta a sofrer com alergias. Por isso, o recomendado é optar por cosméticos mais naturais e evitar aqueles que contenham substâncias como fragrâncias, formol, parabenos, ácidos, cânfora, chumbo e certos conservantes.

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