Estresse atinge 90% da população mundial

Considerado uma epidemia, o estresse atinge 90% da população mundial e os transtornos de ansiedade caminham ao lado, o que agrava o problema, levando o paciente a quadros ainda mais preocupantes

Muito se fala sobre rotinas estressantes e o quanto elas fazem parte do cotidiano, mas quando se aprofunda o tema, descobre-se que o estresse e a ansiedade estão bem mais presentes na vida das pessoas do que se pode imaginar.

O estresse é algo que perturba o equilíbrio e pode estar ligado a um evento desagradável, momentâneo ou a algo crônico, constante. Ele é apontado pelos especialistas no assunto como um padrão de resposta a um fator ou evento, seja ele físico ou emocional.

“Trata-se de um conjunto de reações orgânicas, em resposta a estímulos internos e/ou externos, que podem ser tanto de ordem física quanto psíquica. Pode-se definir o estresse como um conjunto de reações fisiológicas necessárias para adaptação a novas situações”, explica o psicólogo da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Bruno Alexandre Ferreira.

Ainda de acordo com o especialista, pesquisas recentes mostram que os brasileiros ocupam o segundo lugar em relação às pessoas com alto nível de estresse.

“Cerca de 70% dos brasileiros sofrem com estresse, sendo que 30% estão relacionados ao estresse no trabalho. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse atinge o percentual de 90% da população mundial, demonstrando o quão importante é este tema em nossa atualidade”, alerta Ferreira.

Com relação aos fatores considerados estressores ou desencadeantes do estresse, a pesquisa Stress Brasil, realizada pelo Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS), apontou que os brasileiros consideram como maior fonte de estresse os relacionamentos (familiares, amorosos, com colegas e chefes); seguido de dificuldades financeiras e de sobrecarga de trabalho em segundo e terceiro lugar, respectivamente.

“Além disso, viver situações consideradas traumáticas ou completamente desconhecidas também pode ser gerador de estresse. De modo geral, a literatura tem apontado que são considerados estressores os acontecimentos de vida interpretados como negativos pelo indivíduo”, explicam as psicólogas do Hospital Sírio Libanês, Juliana Siquinelli Padula e Viviane Yumi Hatano.

Ansiedade desencadeante

A ansiedade também é uma resposta emocional que pode estar ligada à antecipação de uma situação de perigo, uma ameaça, um acontecimento futuro que gera um estado de hiperviligância, resultando em sentimento de apreensão e até alterações fisiológicas.

De acordo com a psiquiatra do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Dra. Débora K. Kussunoki, é importante ressaltar que a ansiedade não é necessariamente uma doença e está presente em situações de vida habituais.

“Porém, o Transtorno de Ansiedade (TA) é uma doença, com sinais e sintomas que causam sofrimento e têm impacto negativo sobre a vida do indivíduo”, afirma a psiquiatra.

Ela explica ainda que no Transtorno de Ansiedade Generalizada (TGA) há uma preocupação excessiva de difícil controle, em eventos ou atividades diversas, como trabalho ou escola, por exemplo, na maioria dos dias.

Incidência recorrente

Com toda a rotina da vida moderna, as pessoas estão sendo mais diagnosticadas com ansiedade e estresse. “Acreditamos que a população está mais ansiosa e estressada pelo ritmo de vida da atualidade, muitos compromissos ao mesmo tempo, longa jornada de trabalho e muitas cobranças. Estamos vivendo em uma sociedade imediatista, em que há dificuldade para lidar com suas frustrações e dificuldades para esperar o que colocaram como meta para si, gerando assim angústias, insegurança e medo, fazendo com que fiquem mais ansiosas e estressadas”, avalia a psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Ana Paula de Biasi.

Ela conta que os sintomas do estresse podem ser divididos em dois grupos. Alguns sintomas físicos são: dores de cabeça, dores e tensão musculares, taquicardia, gastrite, exaustão física e alteração de apetite. No grupo psíquico, alguns sintomas são: desânimo, irritabilidade, dificuldade em se concentrar, insônia, tristeza, alteração de humor e insatisfação com a vida. “Já a ansiedade pode causar medo excessivo, angústia, fobias, inibições e pânico”, afirma.

O estresse e o cortisol

O cortisol nada mais é do que um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais e tem como função preparar o organismo para situações de estresse. Dessa forma, ele é liberado exatamente quando o indivíduo está exposto a situações que o levem a um quadro estressante, como uma briga ou ameaça, por exemplo.

A endocrinologista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Dra. Tarissa Petry, explica que o cortisol tem muitas funções relacionadas a deixar o corpo pronto para essas situações, como: disponibilizar proteína, gordura e glicose, aumentar a pressão arterial, além de ser um potente anti-inflamatório.

Segundo informa a médica, em casos de aumento de cortisol pelo estresse, os seus efeitos são reversíveis e não causam danos permanentes. “Porém, caso a pessoa use corticoides em doses elevadas e em longo prazo, ou tenha alguma doença em que haja aumento de produção de cortisol pelo organismo (Síndrome de Cushing), os efeitos serão evidentes: aumento de glicemia e pressão arterial, perda de massa óssea, bochechas rosadas, estrias violáceas largas no abdome, acne”, explica.

Ela destaca ainda que, em situações de estresse, os níveis de cortisol irão subir e retornar ao normal novamente. “Portanto, isso é fisiológico e não patológico”, afirma.

É preciso destacar que o cortisol tem a importante função de ajudar a promover a energia necessária para as atividades do organismo, especialmente ao acordar, em jejum.

“Ele também ajuda a manter a pressão arterial e é secretado fortemente pela manhã, para começar a mobilizar a energia após o período de sono. O cortisol passa a ser danoso causando alterações, como excesso de gordura no abdome, de glicose, perda de massa muscular e de cabelos, por exemplo, apenas quando o corpo é exposto constantemente a níveis elevados desse hormônio”, comenta o médico endocrinologista e diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP), Dr. Felipe Henning Gaia Duarte.

Mais equilíbrio

O tratamento para o estresse e a ansiedade consiste em uma série de mudanças na própria rotina e que pode até culminar na prescrição de medicamentos. Afastar-se dos gatilhos é uma das recomendações. O que nem sempre é possível. Mas há algumas coisas que podem ser feitas para ao menos atenuar os sintomas desses quadros. Uma delas é a prática de atividade física.

A coach e sócia diretora da AV Treinamento Inteligente, Vanessa Menache, conta que a atividade física desencadeia uma série de reações químicas, liberando hormônios que geram a sensação de bem-estar no organismo.

“De acordo com pesquisadores, alguns efeitos do exercício são facilmente percebidos em curto prazo, como a melhora do humor, das funções cognitivas e diminuição dos níveis de estresse. Eles também observaram que depois de um exercício, o cérebro é ativado em múltiplas áreas, devido à liberação de endorfina, dopamina e triptofano que ajuda na produção da serotonina”, explica.

Além das alterações neurológicas que a atividade física é capaz de causar atuando como um antidepressivo natural, há ainda a elevação da frequência cardíaca e o fortalecimento muscular que garantem maior energia e resistência durante as tarefas do dia.

“Atividades realizadas em grupo ainda agregam o fator social, melhorando a interação com outras pessoas e diminuindo o isolamento e solidão que, muitas vezes, agravam casos depressivos. Os exercícios que desenvolvem a coordenação intramuscular aumentam a frequência cardíaca e, com os desafios que sejam possíveis de realizar, são os mais indicados para pessoas que buscam reduzir níveis de estresse e ansiedade”, comenta.

Foto: Shutterstock

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