A Organização Pan-Americana de Saúde (Opas) define a saúde mental como um “estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para sua comunidade”. Diante dessa importância, este é um assunto que não pode ser negligenciado. Acompanhe, a seguir, a importância das vitaminas C e D neste contexto.
- Vitamina C e seu papel na saúde mental
Estudos sugerem que este nutriente pode estar envolvido na modulação do estresse oxidativo e na regulação do
humor. Pacientes com esquizofrenia e transtornos do humor muitas vezes apresentam níveis reduzidos de vitamina C, o que pode influenciar a progressão dessas condições.
- Vitamina D no auxílio do bem-estar mental
A vitamina D tem recebido atenção significativa devido ao seu papel na regulação do sistema imunológico e na saúde do sistema nervoso. Estudos indicam que sua deficiência está associada a um maior risco de transtornos de humor. Além disso, a vitamina D desempenha um papel na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, que estão ligados ao bem- -estar emocional.
- Vitamina D na qualidade do sono
A ausência da vitamina D também pode afetar a produção de hormônios, como a melatonina, atuante no ciclo do sono. Logo, é possível ter dificuldades para dormir, acordar no meio da noite e raramente se sentir descansado o suficiente3. Alguns estudos também têm associado a carência desta vitamina com apneia obstrutiva do sono e sonolência diurna excessiva, comprometendo a qualidade de vida de indivíduos idosos.
Concluindo, os níveis adequados das vitaminas C e D podem ser fundamentais para a saúde mental. Vale acompanhar com um médico ou nutricionista a necessidade de suplementação.
Referências 1. O papel da nutrição na saúde mental – Jornal da USP. Disponível em: jornal.usp.br/artigos/o-papel-da-nutricao-na-saude-mental. Acesso em: 11/11/2024.
- A influência do consumo de vitaminas na saúde mental de pacientes psiquiátricos. Disponível em: www.even3.com.br/anais/1-congresso-nacional-de-neurologia-multidisciplinar-412958/800814-a-influencia-do-consumo-de-vitaminas-na-saude-mental-de-pacientes-psiquiatricos. Acesso em: 11/11/2024.
- Vida Saudável – O Blog do Einstein. Disponível em: vidasaudavel.einstein.br/descubra-os-riscos-da-falta-de-vitamina-d-para-o-organismo. Acesso em: 11/11/2024.
- Correlação entre queixas de sono e ingestão de vitamina D em idosos – Unifesp. Disponível em: repositorio.unifesp.br/items/eeafe5f4-2827-47eb-8f55-fdf61ad16aa0. Acesso em: 11/11/2024.
