Alimentos com carboidratos, proteínas e gordura, são necessários para uma dieta saudável
Alimentos com carboidratos, proteínas e gordura, são necessários para uma dieta saudável
Segundo o estudo Nutrition and Athletic Performance (Nutrição e Perfomance Atlética, em português), publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise, toda a composição dos alimentos tem função importante no corpo, como, por exemplo:
• Carboidratos: fornecem combustível para o cérebro e o Sistema Nervoso Central(SNC), além de haver evidências de que os exercícios de alta intensidade prolongados são reforçados pela alta disponibilidade dos carboidratos.
• Proteínas: melhoram as mudanças estruturais em tecidos não musculares, como tendões e ossos; recomendações recentes falam sobre a importância da ingestão correta de proteína não somente para aqueles que não tenham como foco a hipertrofia muscular.
• Gordura: é um componente necessário para uma dieta saudável, fornecendo energia, elementos essenciais das membranas celulares e facilitando a absorção de vitaminas lipossolúveis.
Não somente de treinos é feito um atleta. Ter uma alimentação balanceada e o auxílio de suplementos vitamínicos é tão importante quanto o esforço físico.
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