A prática de atividades físicas pode influenciar a saúde, alterando o estado metabólico (conjunto de reações químicas e processos fisiológicos que ocorrem no corpo para gerar e usar energia) e também o sistema imunológico. Aliás, o exercício habitual melhora a regulação imunológica, retardando o início desta disfunção quando relacionada à idade.
Acompanhe, a seguir, alguns efeitos positivos da atividade física para a imunidade e como a vitamina C pode auxiliar para a conquista de bons resultados!
- Reconstrução muscular
A prática de atividade física mostrou ter um efeito positivo na regeneração de músculos mais envelhecidos. Tanto o treino de alta quanto o de baixa resistência podem aumentar a quantidade de células satélites (que são responsáveis por formar novas fibras musculares) em idosos. E quando o corpo está com os níveis adequados de vitamina C, sabe-se que ela acelera a recuperação muscular.
- Efeito anti-inflamatório
A proteção que o exercício oferece contra doenças crônica relacionada à inflamação pode ser, em parte, explicada pelo seu efeito anti-inflamatório quando praticado regularmente. Mas um dos pontos de atenção fica para quando o corpo está deficiente de vitamina C, afinal, essa falta está associada a vários distúrbios, como fraqueza geral, fadiga, além de dores musculares e articulares.
- Benefícios ao metabolismo
De maneira geral, as evidências mostram que o exercício tem um papel importante no metabolismo e é um forte aliado na prevenção à obesidade e de doenças associadas, como o diabetes tipo 2. Isso acontece porque ele ajuda a melhorar o funcionamento de vários órgãos do corpo. Nesse contexto, a vitamina C também pode ser aliada por se relacionar com a síntese de carnitina e oxidação da gordura. Além dela, a vitamina D favorece o controle da saciedade e do gasto energético.
- Força para as articulações
A musculação, ao reforçar a estrutura muscular, acaba protegendo as articulações, pois constrói uma espécie de
proteção em torno delas. Mas para que tudo isso ocorra da forma esperada, entre outros fatores, é importante atentar-se para os níveis ideais da vitamina C, que atua como cofator na síntese de colágeno, a principal proteína do tecido articular e ósseo1. Portanto, o que se pode concluir é que o exercício tem efeitos poderosos no metabolismo, não só porque melhora o funcionamento dos músculos, mas também por causar mudanças positivas em outros tecidos do corpo.
Referências
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- Revista Brasileira de Epidemiologia. Disponível em: www.scielo.br/j/rbepid/a/gNp4dh7ngwmTb9yfhFDfZDn. Acesso em: 19/12/2024.
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- Lindberg, S, and Meacham, J. 2022 Healthline. Disponível em: www.healthline.com/nutrition/does-exercise-boost-immune-system. Acesso em: 09/12/2024.
