A busca por colágeno por homens e mulheres que desejam ter a pele, o cabelo e as unhas mais fortes e bonitos é constante em farmácias. E o interesse não é à toa: o colágeno é uma proteína estrutural encontrada naturalmente nos tecidos conjuntivos (pele, cartilagem e ossos), responsável pela firmeza da pele e a saúde das articulações, de acordo com a gerente de marketing da Maxinutri, Vanessa Loni.
O colágeno é tão abundante e importante que representa aproximadamente entre 25% e 30% de toda proteína do organismo humano, segundo comenta a nutricionista da Sanavita, Andrea Hirga.
“Sua função é dar sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente proteico de órgãos, como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. Com o passar dos anos, essa produção diminui naturalmente e é quando temos a necessidade de suplementar com os peptídeos de colágeno e, assim, estimular o nosso organismo a continuar produzindo essa proteína”, complementa.
Já é sabido que o colágeno tem grande importância para a firmeza, elasticidade e melhora no viço da pele, redução das linhas de expressão, fortalecimento dos cabelos e das unhas. Além disso, há opções de suplementos com colágeno específicos para a saúde óssea e articular, tratamento coadjuvante da celulite.
A proteína pode ser usada, ainda, como estratégia nas dietas pós-cirurgia bariátrica, em suplementos para idosos com o objetivo de evitar a sarcopenia (perda de massa muscular) e até mesmo na saúde intestinal.
Como orientar a escolha do colágeno?
Muitas vezes, surgem dúvidas do consumidor quanto a qual a melhor opção para ele, já que existem diversos produtos via oral e tópico com a substância.
“O suplemento é administrado por via oral, possuindo absorção, com efeito é sistêmico. Já o dermocosmético é aplicado topicamente na pele e, por ser cosmético, não possui absorção e seu efeito é apenas no local aplicado”, esclarece a especialista da Maxinutri.
Conclui-se, dessa forma, que a suplementação é importante para que o organismo tenha estímulo para manter uma boa produção de diferentes tipos de colágeno, beneficiando todos os tecidos dependentes da proteína. É a chamada “beleza de dentro para fora”.
Já os dermocosméticos, diz Andrea, não têm essa capacidade de estimular a síntese de colágeno, mas são extremamente importantes nos tratamentos coadjuvantes nas alterações da pele, dos cabelos e das unhas.
“Os dois recursos podem e ‘devem’ ser associados e, sabemos que a suplementação oral de colágeno e outros nutrientes, como ácido hialurônico podem, inclusive, potencializar e prolongar os tratamentos estéticos”, revela.
Consumo responsável
Apesar de todos os benefícios, a gerente da Maxinutri frisa que os suplementos são utilizados para fornecer nutrientes que não foram obtidos por meio da alimentação. A indicação depende da avaliação de um profissional habilitado que determina de qual tipo de nutriente o paciente necessita.
Mas, em geral, a suplementação com os peptídeos de colágeno é indicada principalmente a partir de 30 anos de idade e as dosagens variam de 2,5 g até 8-10 g de peptídeos de colágeno por dia. Antes dessa idade, o organismo tem uma produção normal de colágeno e, a partir dessa idade, a suplementação é indicada para homens e mulheres. Em situações específicas e avaliadas por um profissional, a suplementação pode ser indicada para pessoas mais jovens.
Segundo a nutricionista da Sanavita, é importante que o colágeno esteja associado a nutrientes com a vitamina C e outros ativos antioxidantes que podem combater os efeitos dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
“Não existe uma regra para que os principais resultados sejam vistos, pois cada organismo é único e reage de um jeito. Mas geralmente leva cerca de 60 dias para se observar os primeiros sinais. Os resultados são os de sustentação dos tecidos, ou seja, melhora da firmeza da pele”, comenta Vanessa.
Os benefícios também podem ser observados nos cabelos, unhas e celulite. Já os suplementos específicos para a saúde óssea e articulações agem na regeneração da matriz cartilaginosa, na redução da dor, inflamação e fortalecimento ósseo.
É preciso estar atento a fatores individuais, hormonais e hábitos de vida que podem prejudicar os benefícios. “Sabemos que exposição excessiva ao sol, tabagismo, alto consumo de carboidratos simples e bebida alcoólica podem contribuir para a degradação de colágeno do organismo. Por isso, junto com a suplementação, a dica é sempre tentar melhorar esses hábitos”, revela Andrea.
Por outro lado, de forma geral, não há contraindicações por ser um alimento. Para gestantes e pacientes com condições clínicas específicas, como problemas renais e outros, a orientação é consultar um nutricionista para avaliar a melhor indicação e adequação dentro do seu plano alimentar.
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