No outono-inverno, o clima mais frio é propício para que surjam problemas respiratórios. Cuidar da imunidade é uma forma de prevenir e evitar essas situações.
Responsável por proteger o organismo contra vírus, bactérias e outros agentes invasores, o sistema imunológico desempenha um papel essencial na manutenção da saúde¹. Quando funciona de forma equilibrada, ele consegue reconhecer ameaças e ativar mecanismos de defesa que impedem o avanço de infecções, inclusive aquelas que causam problemas respiratórios, como as inflamações na garganta.
Aliás, em períodos como o outono-inverno, isso se torna ainda mais importante, pois é a época em que quadros respiratórios costumam se apresentar de forma mais intensa¹. Vale dizer que o sistema imunológico, ou imune, é composto por células, órgãos e tecidos que trabalham em conjunto para defender o organismo contra invasores como vírus, bactérias e parasitas, por exemplo¹.
Para manter a imunidade em dia, é preciso investir em hábitos simples, mas que fazem toda a diferença, como ter uma alimentação saudável, com frutas ricas em vitamina C, além de vegetais escuros, que também são fontes de vitaminas e minerais essenciais². A hidratação constante ajuda a manter as mucosas úmidas, além do sono reparador, que contribui para que o corpo se recupere e fortaleça suas defesas. Soma-se a isso, atividade física regular e, em casos indicados por um médico ou nutricionista, a suplementação de vitaminas e minerais².
VILÃ DA TEMPORADA
Entre os quadros mais comuns no outono-inverno estão as dores de garganta. Elas podem começar de forma discreta, como um incômodo, mas se não forem identificadas e tratadas rapidamente, podem evoluir. É sempre bom lembrar que dor é sinal de que algo não está bem³. As dores de garganta podem ser de origem viral ou causadas por infecções bacterianas. No caso das virais, sem tratamento, podem evoluir para faringite ou amigdalite.
Além disso, o enfraquecimento do sistema imunológico também pode causar o quadro, especialmente por uma alergia, uso de tabaco, estresse, nervosismo e até mesmo pelo fato do indivíduo ter falado ou gritado em excesso³. O corpo indica quando a garganta pode apresentar problemas. Sintomas como garganta avermelhada com queimação e irritação são sinais de inflamação, que podem vir acompanhados por dificuldade para engolir alimentos sólidos². Há, ainda, outros sintomas, como rouquidão, tosse, inchaço nas amígdalas, febre, mau hálito e até gânglios inchados no pescoço⁴.
O tratamento para dores e inflamações na garganta pode variar de acordo com o quadro e a causa, ou seja, bacteriana ou viral. O importante é sempre consultar um médico especialista para identificar o problema e indicar o melhor tratamento⁵.
Imagem: Kress
Referências
1. Dr Consulta. Disponível em: drconsulta.com/conteudo/como-aumentar-a-imunidade-dicas. Acesso em: 10/03/2026.
2. Hospital São Camilo. Disponível em: blog.saocamilo-sp.br/index.php/2024/06/20/inverno.. Acesso em: 10/03/2026.
3. Hospital Paulista. Disponível em: www.hospitalpaulista.com.br/dor-de-garganta-alerta-que-merece-atencao/. Acesso em: 10/03/2026.
4. Cema Hospital. Disponível em: www.cemahospital.com.br/blog/dor-de-garganta. Acesso em: 10/03/2026.
5. Hospital Albert Einstein. Disponível em: www.einstein.br/n/vida-saudavel/garganta-inflamada. Acesso em: 10/03/2026.
