A constipação intestinal ainda é um assunto tabu. A condição é um distúrbio intestinal caracterizado pela diminuição da frequência de idas ao banheiro. A constipação varia entre cada pessoa, mas é considerado constipado quem vai ao banheiro menos de três vezes por semana.
Hoje, a constipação atinge cerca de 30% da população brasileira. Os grupos mais afetados são as mulheres, com 37,2% e as crianças, com 36,5% dos meninos e das meninas.
Alguns motivos da condição são: problemas intestinais, medicamentos, hábitos alimentares, falta de água, bem como questões psicológicas e emocionais como ansiedade e estresse.
A constipação intestinal, quando recorrente pode levar à falta de sono e ao estresse físico e mental, além de causar dores e desconforto.
Como o intestino influencia o cérebro
“A função do intestino vai muito além do processamento dos alimentos que ingerimos. Cerca de 90% de toda a serotonina do nosso corpo é produzida no nosso intestino. Dessa forma, ter hábitos de vida mais saudáveis auxilia no funcionamento do intestino e evita que essa produção de serotonina seja interrompida”, explica a gerente médica de divisão de farmacêuticos estabelecidos da Abbott no Brasil, Dra. Lilian Sales.
A médica também afirma que o intestino é o segundo cérebro do corpo. “O intestino regula nosso estado emocional. Dessa forma, o cérebro influencia o funcionamento do intestino e o intestino influencia as emoções para o cérebro”, complementa a Dra. Lilian.
Além disso, tudo o que ingerimos altera o funcionamento do nosso intestino e as bactérias intestinais, chamadas de microbiota. “O importante é mantermos o equilíbrio e adequarmos a dieta para melhorar o funcionamento do intestino. Não existe certo ou errado. Cada corpo funciona de um jeito, mas mais importante do que a frequência de idas ao banheiro, é a aparência e a consistência das fezes”, afirma a gastroenterologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, Dra. Martha Pedroso.
De acordo coma médica, é indicado conversar com os médicos sobre a aparência, a consistência das suas fezes e sobre possíveis dificuldades na hora de ir ao banheiro.
Constipação intestinal: Restaure o ritmo da sua vida
Pensando nisso, a farmacêutica americana Abbott, lançou a campanha “Restaure o ritmo da sua vida”, para alertar sobre os problemas da constipação intestinal. A campanha visa incentivar as pessoas a buscarem hábitos de vida mais saudáveis para evitar a constipação.
Uma alimentação rica em fibras, maior consumo de água e a prática de atividades físicas como o yoga auxiliam a saúde digestiva.
Além disso, também é importante respeitar a vontade de ir ao banheiro – o chamado reflexo constipatório – e obedecer quando o corpo pedir. “O melhor momento para ir ao banheiro é de manhã, após o café da manhã. Entretanto, respeitar o seu corpo é o mais importante. Se ele pedir para ir ao banheiro, vá”, conclui a Dr. Lilian.
As médicas também indicam que o ideal é não levar distrativos como celulares, livros e revistas para o banheiro. “O momento de ir ao banheiro exige concentração e esses distrativos podem roubar essa atenção e causar a constipação intestinal”, conclui a Dr. Martha.
Foto: Abbott
Fonte: Guia da Farmácia
