Saiba a importância da atividade física e boa alimentação para a saúde cardiovascular
O setembro vermelho é destinado a conscientização da saúde do coração, já que a doença cardiovascular, ou DCV, é a principal causa de morte no Brasil e no mundo.
Neste mês de Setembro, somente no Brasil, já são mais de 267 mil óbitos devido a problemas de saúde do coração e vasculares.
E é estimado que ultrapassaremos a marca dos 400 mil óbitos até o fim deste ano, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).
O médico cardiologista, do Hospital Anchieta de Brasília, da rede Kora Saúde, Thiago Germano, explica que a presença dos fatores de risco clássicos (hipertensão, dislipidemia, obesidade, sedentarismo, tabagismo, diabetes e histórico familiar) aumenta a probabilidade de DCV.
Dessa maneira, todas as campanhas devem ser norteadas com foco no controle, tratamento e prevenção destes fatores.
“Vários outros fatores, incluindo questões sócio – demográficas, étnicas, culturais, dietéticas e comportamentais, podem também explicar as diferenças na carga de DCV entre as populações e suas tendências ao longo das décadas”, pontua Dr Thiago.
Ele complementa também que a implementação de políticas de saúde, entre elas, o estímulo aos hábitos de vida saudáveis, o acesso a medidas para prevenção primária e secundária de DCV, associados ao tratamento de eventos cardiovasculares (CV), é essencial para o controle das DCV em todos os países, incluindo o Brasil.
Consulta médica
“A educação e orientação da sociedade sobre a gravidade desse conjunto de doenças (infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, aneurismas) é fundamental no processo de redução de óbitos em todo o país”, acrescenta.
Ele destaca também que a consulta regular com cardiologista também é outro fator que auxilia no contexto de prevenção de doenças cardiovasculares.
Já que o diagnóstico precoce de uma doença inicial pode ser o diferencial na sobrevida deste paciente.
Exercício físico e saúde cardiovascular
Desde o começo da pandemia, provocada pelo novo Coronavírus, a Organização Mundial da Saúde (OMS), vem alertando a população sobre os perigos da falta de atividade física e alimentação desregrada.
De acordo com a entidade, um a cada quatro adultos e quatro a cada cinco adolescentes não se exercitam o suficiente.
A OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana.
Carlos Botelho, coordenador da Bodytech Lago Sul, reforça que o sedentarismo é a 4º causa de morte em todo mundo.
Porque aumenta o risco de desenvolvimento de doenças crônicas não-transmissíveis como hipertensão, diabetes e outras doenças cardíacas.
Para ele, a contribuição do exercício físico no quadro clínico da saúde é evidente.
“O exercício melhora a pressão arterial, previne doenças nas artérias coronárias, melhora o colesterol, a glicose e outras gorduras do sangue”, afirma.
Botelho conclui: “A atividade física é fundamental para a manutenção da saúde do coração e de todo o nosso corpo, muito mais do que para a perda de peso”.
Alimentação saudável também é aliada
A nutricionista da Clínica Corporeum, Beatriz Fausto, ressalta, contudo, que a alimentação é uma forte ferramenta contra as doenças cardiovasculares.
Ela cita, por exemplo, que para entender melhor como comer bem e de forma regrada é importante entender que há três grupos de alimentos.
O grupo verde, dos que protegem o coração e que podem ser consumidos em maior quantidade, pois contêm vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
“Nessa categoria temos: as verduras, frutas, legumes, leguminosas, leite e iogurte sem gordura”, adiciona.
A especialista aponta que o grupo amarelo (pães, cereais, macarrão, tubérculos cozidos, farinhas, oleaginosas, óleos vegetais), deve ser consumido com parcimônia.
“Esses são alimentos mais calóricos, gordurosos e com mais sal que os do grupo verde, por isso, é preciso mais atenção”, afirma.
Por último, o grupo azul (carnes, queijos brancos e amarelos, ovos, manteiga, doces caseiros, leite condensado, creme de leite, entre outros), alimentos ricos em sal, colesterol, gordura saturada e que precisam ser consumidos em pequena quantidade. ”
Não é que não possamos consumir esses alimentos, mas eles precisam ser uma exceção, pois têm, em sua composição, nutrientes que podem prejudicar a saúde do coração”, finaliza Beatriz.
Como fugir do estresse e preservar o coração
Fontes: Hospital Anchieta de Brasília, Clínica Corporeum e Bodytech Lago Sul
Foto: Divulgação
