Apesar do diabetes ser uma das doenças crônicas que mais cresce no mundo, mudanças no estilo de vida podem ser a chave para sua prevenção
O diabetes é um desafio global de saúde que impacta praticamente todos os países atualmente.
Em 2019, havia cerca de 463 milhões de pessoas vivendo com diabetes no mundo.
Estima-se, no entanto, que esse número possa aumentar mais de 51%, para 700 milhões de pessoas até 2045.
O Brasil é o quinto País com maior incidência no mundo, com cerca de 16,8 milhões de pessoas diagnosticadas com a doença e a previsão é, contudo, que passe para 26 milhões em 25 anos.
Dessa forma, o impacto do diabetes também se estende para a economia.
Dados da Federação Internacional de Diabetes mostram que 10% das despesas globais com saúde são gastos com a doença, o equivalente a 760 bilhões de dólares.
Alta incidência, bem como falta de prevenção e controle fazem com que os gastos necessários para o tratamento das pessoas aumentem a cada dia.
Todavia, em função das complicações, elas podem desenvolver outras doenças, impondo uma grande carga econômica aos sistemas de saúde e aos próprios indivíduos.
Além disso, muitas pessoas não sabem que têm diabetes tipo 2 ou vivem com pré-diabetes.
Portanto, prestar atenção aos fatores de risco, fazer exames, conversar com o médico e apostar, assim, em mudanças no estilo de vida são fundamentais para ajudar na prevenção da doença ou no seu controle.
As pessoas mais propensas a desenvolver a diabetes tipo 2 são, todavia, aquelas sedentárias, com sobrepeso ou obesidade, acima de 45 anos e com histórico familiar.
Impacto da diabetes: dicas para reduzir risco de progredir o pré-diabetes e controlar a doença
- Faça exercícios regulares, de preferência de três a cinco dias por semana, durante pelo menos 30 a 45 minutos. Eles ajudam a perder peso e diminuir a glicose no organismo.
- Incorpore mais movimento ao seu dia a dia. Por exemplo, suba escadas em vez de usar o elevador.
- Opte por uma dieta balanceada contendo vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais importantes.
- Coma porções menores, escolha alimentos com menos açúcar, gordura e beba água em vez de bebidas açucaradas para reduzir a ingestão de calorias.
- Use produtos específicos para diabetes para ajudar a reduzir calorias e minimizar picos de açúcar no sangue, como Glucerna, rico em MUFA (ácidos graxos monoinsaturados, como o ômega-3), que tem demonstrado ser benéfico na melhoria dos níveis de lipídios, controle glicêmico e insulina.
O poder dos programas de prevenção do diabetes
Em todo o mundo, existem vários programas governamentais destinados a impedir ou retardar o desenvolvimento da doença.
Estados Unidos, Finlândia, México e Índia estão entre os países que implementaram programas específicos de prevenção à doença.
No Brasil, o site oficial da Sociedade Brasileira de Diabetes traz artigos e informações para toda a população.
Embora a doença esteja desafiando países em todo o mundo, mudanças no estilo de vida, no entanto, podem diminuir ou até mesmo impedir o aparecimento de novos casos de diabetes.
Isso porque a combinação de uma dieta saudável e atividade física pode ser a solução para superar esse desafio global.
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Fonte: Abbott
Foto: Shutterstock
