É importante estar atento a alguns sinais que nosso organismo pode dar, revelando que precisamos melhorar nossa imunidade
Durante a pandemia, um dos temas mais discutidos foi a importância de manter e até mesmo aumentar a imunidade.
Caso a imunidade do corpo não esteja alta, acarreta disfunções imunológicas bem como o aumento da suscetibilidade a
infecções.Podendo, inclusive, afetar a eficácia de algumas intervenções terapêuticas de afecções até mais simples.
Foi nesse período também, que as pessoas começaram a se preocupar mais com a própria saúde.
A importância de aumentar a imunidade
Para a gerente técnica e Farmacêutica da A Fórmula Brasília, é importante estar atento a alguns sinais que nosso organismo pode dar revelando que precisamos melhorar nossa imunidade.
Independente, então, da época do ano ou de estar ou não em período de pandemia, como, por exemplo, febres constantes, diversos tipos de infecções recorrentes, muito cansaço, má funcionalidade do organismo.
Em muitos momentos, a deficiência da imunidade ou em consequência da sua redução, encontra-se atrelada também à carência de nutrientes que, portanto, mantém o bom funcionamento de outras partes do corpo,.
Ocasionando, então, problemas como queda de cabelo, unhas quebradiças, entre outras disfunções.
Veja cinco formas, dentre várias questões envolvidas, de aumentar a imunidade e, dessa maneira, ter, então, uma vida saudável:
1. Alimentação adequada e hidratação
Ter uma dieta rica em nutrientes fundamentais para o equilíbrio do funcionamento do corpo, ter o costume de beber água com frequência e na quantidade certa, pode fazer com que sua imunidade aumente.
Além de inúmeros outros benefícios, inclusive estéticos.
Em especial, as vitaminas C, A e do complexo B, ferro e zinco atuam diretamente nessa parte do corpo e são as mais indicadas para quem precisa repor essa necessidade do organismo.
2. Exercícios físicos
Com certeza essa é uma das dicas mais conhecidas para quem quer ter uma vida saudável, no entanto, poucos sabem o porquê da prática de exercícios físicos ser tão boa.
Esse hábito é responsável por diminuir o estresse e aumentar a produção de anticorpos, auxiliando inclusive no tratamento da depressão.
Portanto, tirar 30 minutos para praticar atividade física é o suficiente.
Pode ser em casa mesmo e não precisa de materiais extras se não quiser e/ou tiver, só o peso do seu corpo é suficiente.
3. Tomar sol todos os dias
Alinhado ao item anterior, muitas pessoas que praticam exercícios costumam realizá-lo ao ar livre e exposto ao Sol.
E isso é muito importante, só não pode esquecer que o ideal é respeitar os horários até às 10h ou após às 16h, e não esquecer de usar um protetor solar conforme seu tipo de pele.
Para os que preferem não sair muito, reserve uns minutos do seu dia e fique na janela, varanda ou quintal.
O importante é ter contato com a luz solar, ela é rica em vitamina D e também muito importante para a imunidade.
Todavia, sem esquecer da hidratação interna e externa, em caso de exposição maior, a exemplo do uso de água termal.
4. Evite cigarro e álcool
Todos os tipos de drogas fazem com que a imunidade baixe muito.
Deixando, então, o corpo predisposto a contrair vírus e outras doenças, já que ele fica sem defesa.
Quanto menor for o consumo dessas substâncias, mais o seu corpo irá agradecer.
5. Suplementos complementares
Se mesmo com essas dicas, você perceber que seu corpo está com tendência /propensão à imunidade baixa, alguns suplementos podem, então, te ajudar contribuindo no equilíbrio da imunidade.
“Cuidar da saúde deveria ser a prioridade para muitos e com simples hábitos diários é possível manter uma imunidade equilibrada, prevenindo futuras complicações. Todo cuidado com a saúde deve ser monitorado por um especialista da saúde, finaliza Elinara.
Fonte: A Fórmula Brasília
Foto: Shutterstock
