Descansar, fazer compressas de gelo, elevar a perna e realizar compressão moderada da região podem ajudar a aliviar as dores
As dores no joelho afetam uma região que é muito utilizada para locomoção, então é fácil entender porque caminhar, agachar ou subir escadas viram verdadeiras torturas. O problema fica pior quando a dor é fruto de alguma lesão ou colisão. “As causas desse desconforto são extremamente variadas, podendo incluir desde um esforço excessivo durante a prática de exercícios, passando por lesões nas articulações até doenças mais graves, como a osteoartrite. Então, quando o joelho começa a incomodar, o primeiro passo é não ignorar o desconforto.
Imediatamente após o joelho começar a incomodar, é possível adotar medidas em casa para ajudar a aliviar os sintomas enquanto você busca um médico. E, nesse sentido, uma das melhores estratégias é utilizar o princípio RICE (Rest-Ice-Compression-
Embora esses tratamentos possam ser úteis, ainda é importante informar seu médico, principalmente caso a dor perdure. “Isso é especialmente verdadeiro se os remédios caseiros não forem eficazes ou se a dor piorar progressivamente”, diz o médico. O ortopedista explica que o princípio RICE é uma primeira linha de defesa comum e pode ajudar a reduzir os sintomas, independentemente da causa.
Para colocar o princípio RICE em prática corretamente, o médico diz que é necessário:
1) Fazer uma pausa em qualquer atividade extenuante, especialmente aquelas que causam mais dor no joelho;
2) Realizar compressas com gelo na área afetada pelo menos três vezes por dia durante cerca de 20 minutos de cada vez;
3) Enquanto fizer isso, é indicado elevar a perna para que a gravidade possa ajudar a diminuir qualquer inchaço presente na articulação e no membro. “Você também pode apoiar a perna sempre que estiver sentado durante o dia”, diz o médico.
4) Utilizar uma compressão moderada ou uma bandagem ao redor do joelho para ajudar a empurrar o inchaço para fora da área. “Certifique-se de que essa compressão seja confortável, mas não excessivamente restritiva ou apertada, para evitar interromper a circulação no joelho”, explica o Dr. Marcos.
O médico explica que, em situações limitadas, uma joelheira também pode ajudar a melhorar a dor no joelho e adicionar suporte às estruturas danificadas na articulação. “Contudo, há evidências mínimas que apoiam o uso de joelheiras para outras condições que causam dor no joelho, como osteoartrite ou degeneração do menisco. Para isso, você precisará da orientação de um médico”, explica.
O médico diz que, além dessa medida emergencial, anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e aspirina, podem ser úteis para reduzir a dor no joelho causada por várias condições diferentes. Isso ocorre porque esse tipo de medicamento ajuda a: combater a inflamação e diminuir a dor e o inchaço associados à osteoartrite, entorses e lesões da cartilagem.
“Esses medicamentos podem ser úteis no tratamento da dor causada por distensões musculares; no entanto, eles podem interferir na cicatrização do tendão e devem ser usados com cautela nessas circunstâncias. Esta classe de medicamentos pode ter efeitos colaterais significativos, incluindo dor de estômago e aumento do risco de sangramento. Por isso, devem ser tomados na menor dose possível que ainda seja eficaz”, explica o médico. O paracetamol é outro medicamento de venda livre que pode ajudar a controlar a dor no joelho. “Mas tente sempre consultar um médico. Essas são medidas de alívio para minimizar as dores”, finaliza.
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Fonte e Foto: Dr. Marcos Cortelazo