A especialista Dra. Lara Natacc dá detalhes sobre as 10 vitaminas mais importantes para a saúde da mulher. Confira detalhes
No decorrer da vida, o organismo feminino passa por inúmeras mudanças e transformações que causam alterações hormonais e químicas, deixando o corpo estressado e, consequentemente, mais vulnerável a possíveis problemas de saúde.
As vitaminas são fundamentais para várias funções orgânicas: para o metabolismo, crescimento, maturação óssea e sexual, por exemplo, e atuam como cofatores em reações bioquímicas diferentes.
Confira 10 vitaminas essenciais na saúde da mulher segundo a nutricionista, mestre e doutora pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e coordenadora da Comissão de Comunicação da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN), Dra. Lara Natacc:
- Vitamina A: está ligada às atividades fisiológicas do processo visual e possui uma função muito importante no sistema imunológico e na integridade do epitélio. Ainda possui papel de regular, modular o crescimento e a diferenciação celular. Por neutralizar radicais livres no organismo, impede que as células de gordura sejam oxidadas e, assim, auxilia o controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
- Vitamina D: age no transporte de cálcio e da matriz óssea, no aumento da diferenciação celular, influenciando na reabsorção óssea, ajudando a fortalecer os ossos. Também tem propriedadesimunomoduladores,que podem ajudar nas respostas a infecções.
- Vitamina E: tem ação antioxidante e possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam no sistema imunológico, no cabelo, na pele e auxilia na prevenção de doenças, como aterosclerose e Alzheimer.
- Vitamina K: atua no processo de coagulação sanguínea, evitando hemorragias, estimulando a fixação do cálcio nos ossos, ajudando na prevenção da osteoporose.
- Vitamina C: age como antioxidante, estimula a absorção do ferro nos alimentos, auxilia no combate à anemia e fortalece o sistema imunológico.
- Vitamina B1: conhecida como tiamina, é essencial em vários processos metabólicos, como na transformação dos alimentos em energia. É importante também para o funcionamento e crescimento das células no organismo e da condução dos impulsos nervosos.
- Vitamina B2: possui atividade antioxidante, estimula a produção de sangue e ajuda a manter o metabolismo equilibrado. Também ajuda no desenvolvimento e crescimento de crianças e na prevenção de doenças, auxiliando na saúde da pele e da boca.
- Vitamina B6: participa de várias reações do metabolismo relacionadas, principalmente, às enzimas e aos aminoácidos, participando da regulação de processos químicos do corpo. Também auxilia nas reações de desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso, por meio da proteção dos neurônios e produção de neurotransmissores.
- Vitamina B9 (ácido fólico): tem participação em muitas funções no organismo, sendo a formação de células responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento humano a principal atividade. Além disso, é muito importante para a saúde do cérebro, das artérias e do sistema imunológico. É essencial para mulheres em geral, sobretudo, para as que estão em idade fértil, pois atua na formação do tubo neural, que ocorre nas primeiras semanas de gestação.
- Vitamina B12: é fundamental na síntese de DNA, RNA, mielina e formação de glóbulos vermelhos. Participa do processo de metabolismo dos lipídios e a metionina sintetase, que controla dois processos importantes: síntese dos ácidos nucleicos e reações de metilação do organismo. Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica e neuropatia.
Vitaminas e suplementos: o uso das tecnologias para aumentar imunidade
Fonte: Guia da Farmácia
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