Segundo especialista da Dr.Good, Murilo Brunialti, vitaminas e hormônios como a melatonina são fundamentais para boa manutenção psicológica
De acordo com um estudo publicado pela revista científica British Journal of Nutrition, bons hábitos impactam diretamente na saúde mental, auxiliando, principalmente, na redução de doenças mentais, como a depressão.
E, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 5,8% da população brasileira sofre da condição – um total de 11,5 milhões de casos registrados – e, nos últimos dois anos, os diagnósticos cresceram em mais de 40%, de acordo, então, com outro levantamento, desta vez da Vital Strategies juntamente da Universidade Federal de Pelotas.
As vitaminas, por exemplo, são compostos que, mesmo em pequenas quantidades diárias, garantem um bom funcionamento do metabolismo humano. Quando faltam podem acarretar falhas principalmente no sistema nervoso e cognitivo.
Assim, a atenção com a saúde e a reposição de vitaminas no organismo se tornam, então, fundamentais, devendo ser um hábito a ser adquirido a fim de reduzir potenciais efeitos por conta de suas deficiências, sendo a depressão uma entre várias.
Redução de doenças mentais
Para o gerente executivo de Excelência & Inovação de Dr.Good, Murilo Brunialti, as suplementações ganharam um novo olhar nos últimos dois anos, por conta da pandemia de Covid-19, e por isso as pessoas se tornam mais preocupadas com a saúde, principalmente mental.
Assim, então, marca buscou agregar em seu portfólio itens que auxiliassem, de forma prática, saudável e gostosa, a inserção deste hábito no dia a dia.
De acordo com o psiquiatra Alexandre Valverde, grande parte das vitaminas podem ser consumidas sem prescrição médica, facilitando sua reposição.
“O mais interessante é que todas as pessoas podem consumir estes suplementos, mesmo que sem problemas de saúde, melhorando a capacidade cognitiva, além de contribuir na melhora de algumas situações clínicas específicas”, comenta o especialista. O médico explica ainda que, em alguns casos, a suplementação se faz ainda mais necessária, como no caso de pessoas de dieta vegana, as quais precisam repor o Complexo B.
Complexo B
Composto essencial para a saúde cerebral, desde a gestação – para auxiliar no desenvolvimento do cérebro infantil – até na vida adulta, é um grande aliado para questões neuropsiquiátricas.
“Estas são fundamentais para o bom funcionamento do metabolismo neuronal, por uma série de funções distintas. A B1, B6, B9 e B12 são vitaminas que encontramos disponíveis em alimentos, mas que se não consumidos na quantidade correta, não são tidos como suficientes, sendo a suplementação uma grande parceira”, explica o médico.
- Vitamina B1: é usada pelo organismo no tratamento de doenças com deficiência de tiamina, como beribéri e psicose de Korsakoff.
- Vitamina B6: fundamental para a síntese de neurotransmissores, funções da hemoglobina e expressões genéticas.
- Vitamina B9: importante para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina, realiza a manutenção da saúde de forma geral.
- Vitamina B12: importante aliada para a saúde cardíaca e evitar derrames cerebrais.
Vitamina D
“A Vitamina D é produzida no nosso corpo, temos, naturalmente, uma espécie de pré-vitamina, mas que precisa ser transformada na nossa pele em vitamina D proativa através dos raios UV”, afirma o doutor.
O fato das pessoas terem rotinas muito agitadas atualmente fez com que muitas começassem a ser diagnosticadas com deficiência deste componente, fator que também cresceu consideravelmente durante a pandemia, onde a maioria ficou isolada dentro de suas casas.
“Esta substância é importante para a calcificação dos ossos, sistema imunológico e cerebral. Ela está diretamente ligada à depressão e a ansiedade”, complementa Alexandre.
Melatonina
Além das vitaminas, outro componente que também é essencial para a saúde e muito afetado pela falta de sol e exposição excessiva de luz no período da noite – como de telas – é a melatonina, um hormônio.
Este componente é fundamental para a qualidade do sono, do qual sem uma boa rotina, todo o corpo é desregulado.
A falta de uma boa noite de sono aumenta consideravelmente a irritabilidade, déficit de atenção e a memória e, a longo prazo, pode ser um fator desencadeante para a depressão e demais doenças mentais.
Fonte: Dr. Good
Foto: Shutterstock
