Atividade física e diabetes: esclareça 5 dúvidas antes dos exercícios

É importante manter a glicemia dentro do intervalo preconizado pela SBD para que, no momento de início da atividade, o valor esteja entre 120 mg/dl e 150 mg/dl

Realizar exercício físico é uma das recomendações para mudar o estilo de vida e, assim, ser mais saudável.

Para pessoas com diabetes, a atividade física é, portanto, fundamental.

O coordenador de Exercício Físico do Correndo pelo Diabetes (CPD), organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo social estimular a prática regular de atividade física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes, Emerson Bisan, conta que uma das perguntas mais frequentes é com relação à glicemia ideal para iniciar uma atividade física com segurança.

“Costumo dizer que é importante mantermos a glicemia dentro do intervalo preconizado pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) para que, no momento de início da atividade, o valor esteja entre 120mg/dl e 150mg/dl. Busco esse intervalo para começar qualquer atividade que requeira, portanto, uma atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese, uma entrevista etc”.

Dessa maneira, o preparador físico explica que esse intervalo traz segurança para minimizar, então, uma possível chance de hiperglicemia ou hipoglicemia.

 Veja as 5 perguntas que Bisan recomenda antes de começar um exercício físico:

  • Qual é a sua glicemia naquele momento?
  • Quando foi a sua última refeição?
  • Você tem insulina ativa? Ou sua medicação oral ainda está agindo?
  • Quanto tempo vai durar a sua atividade?
  • O que você tem em mãos para corrigir uma hipoglicemia?

“O segredo é se preparar, mas estar também preparado para lidar com o inesperado”, aconselha Bisan.

Portanto, sempre procure um profissional de educação física antes de iniciar um novo exercício.

Contudo, não se esqueça de conversar com o seu médico sobre os ajustes de dose e medicação oral.

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Fonte: Correndo pelo Diabetes (CPD)

Foto: Shutterstock

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