A vida fitness tem conquistado o coração dos brasileiros, afinal quem não gosta de se sentir com mais energia, ter controle de seu peso e estar com sua saúde em dia?
Com isso, a procura por suplementos vêm aumentando, em 2017 foi apontado em pesquisa um crescimento de 10% no consumo de suplementos alimentares no Brasil.
E não para por aí, devido a pandemia de Covid-19, em 2020 o mercado de suplementos vitamínicos cresceu 47,8% em faturamento.
Mas quais seriam as escolhas mais assertivas de suplementos para quem deseja ganhar massa muscular? Listamos a seguir três opções que vão mostrar resultado em sua nutrição esportiva.
Confira:
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Creatina
Substância composta por três aminoácidos, a glicina, a arginina e a metionina, presente nos músculos e no cérebro. Também é encontrada em carnes e peixes. É indicado para ganho de força e potência muscular. Com ele haverá um desempenho mais proveitoso em seu treino.
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Whey protein
Um dos suplementos mais conhecidos se trata de uma proteína extraída do soro do leite e é composto pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina. Segue sendo indicado para ganho de massa e recuperação muscular. É importante ressaltar que existem três tipos de Whey Protein, sendo eles: concentrado, isolado e hidrolisado.
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Caseína
Principal fração proteica do leite, que corresponde a 80% de sua composição. Diferentemente do Whey Protein, este suplemento tem digestão lenta e também é indicado para ganho de massa muscular. É uma bela opção para seu pós-treino e pode ser consumido com suco de frutas ou leite.
Vale destacar que é necessário consultar seu nutricionista antes de ingerir qualquer um dos exemplos destacados acima, conhecer as necessidades de seu corpo e os devidos cuidados para o consumo dos suplementos.
Fonte: CEO da Strongest Supplements, Marcus Dutra
Foto: Shutterstock
1 comentário
Obrigado por seu conteúdo! É sempre importante a gente motivar a galera a ter saúde… Por esse motivo te convido a passar no meu site e conhecer um pouco do meu trabalho também <3