Suplementos alimentares: qual escolher para ganhar massa muscular?

Conheça as três opções mais indicadas para essa necessidade

A vida fitness tem conquistado o coração dos brasileiros, afinal quem não gosta de se sentir com mais energia, ter controle de seu peso e estar com sua saúde em dia?

Com isso, a procura por suplementos vêm aumentando, em 2017 foi apontado em pesquisa um crescimento de 10% no consumo de suplementos alimentares no Brasil.

E não para por aí, devido a pandemia de Covid-19, em 2020 o mercado de suplementos vitamínicos cresceu 47,8% em faturamento.

Mas quais seriam as escolhas mais assertivas de suplementos para quem deseja ganhar massa muscular? Listamos a seguir três opções que vão mostrar resultado em sua nutrição esportiva.

Confira:

• Creatina

Substância composta por três aminoácidos, a glicina, a arginina e a metionina, presente nos músculos e no cérebro. Também é encontrada em carnes e peixes. É indicado para ganho de força e potência muscular. Com ele haverá um desempenho mais proveitoso em seu treino.

• Whey protein  

Um dos suplementos mais conhecidos se trata de uma proteína extraída do soro do leite e é composto pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina. Segue sendo indicado para ganho de massa e recuperação muscular. É importante ressaltar que existem três tipos de Whey Protein, sendo eles: concentrado, isolado e hidrolisado.

• Caseína  

Principal fração proteica do leite, que corresponde a 80% de sua composição. Diferentemente do Whey Protein, este suplemento tem digestão lenta e também é indicado para ganho de massa muscular. É uma bela opção para seu pós-treino e pode ser consumido com suco de frutas ou leite.

Vale destacar que é necessário consultar seu nutricionista antes de ingerir qualquer um dos exemplos destacados acima, conhecer as necessidades de seu corpo e os devidos cuidados para o consumo dos suplementos.

Fonte: CEO da Strongest Supplements, Marcus Dutra

Foto: Shutterstock

• Cadastre-se no nosso Whatsapp