8 dicas para manter as pernas saudáveis

Acompanhe as dicas do médico váscular da SBACV, Dr. Bruno Naves, para manter as pernas sempre saudáveis

Ter pernas bonitas e torneadas é um desejo de boa parte da população, mas o principal é que elas sejam saudáveis e, para isto, é preciso prevenir e tratar problemas de circulação.

Confira oito dicas do presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), Dr. Bruno Naves, para manter as pernas saudáveis.

1.Cuidar bem da alimentação, diminuindo farinha branca e gordura de origem animal. Sal e açúcar devem ser usados com moderação.

2. Parar de fumar.

3. Controle rigoroso da glicemia, do colesterol, dos triglicérides e da pressão arterial.

4. Manter um peso equilibrado, de preferência dentro do Índice de Massa Corpórea (IMC) normal.

5. Praticar atividade física regular que inclua exercícios aeróbicos e resistidos, como musculação ou pilates. Sugestão: 30 x 30, ou seja, no mínimo 30 minutos, 30 dias por mês.

6. Lidar bem com estresse e ter um sono reparador.

7. Tratar das varizes, se for o caso.

8. Portadores de edema e doença venosa devem criar o hábito de colocar as pernas elevadas, duas a três vezes ao dia, para facilitar o retorno venoso e linfático.

Fonte: Guia da Farmácia

Foto: Shutterstock

 

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