Acompanhe as dicas do médico váscular da SBACV, Dr. Bruno Naves, para manter as pernas sempre saudáveis
Ter pernas bonitas e torneadas é um desejo de boa parte da população, mas o principal é que elas sejam saudáveis e, para isto, é preciso prevenir e tratar problemas de circulação.
Confira oito dicas do presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), Dr. Bruno Naves, para manter as pernas saudáveis.
1.Cuidar bem da alimentação, diminuindo farinha branca e gordura de origem animal. Sal e açúcar devem ser usados com moderação.
2. Parar de fumar.
3. Controle rigoroso da glicemia, do colesterol, dos triglicérides e da pressão arterial.
4. Manter um peso equilibrado, de preferência dentro do Índice de Massa Corpórea (IMC) normal.
5. Praticar atividade física regular que inclua exercícios aeróbicos e resistidos, como musculação ou pilates. Sugestão: 30 x 30, ou seja, no mínimo 30 minutos, 30 dias por mês.
6. Lidar bem com estresse e ter um sono reparador.
7. Tratar das varizes, se for o caso.
8. Portadores de edema e doença venosa devem criar o hábito de colocar as pernas elevadas, duas a três vezes ao dia, para facilitar o retorno venoso e linfático.
Fonte: Guia da Farmácia
Foto: Shutterstock
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