Veja se o seu peso está de acordo com a sua altura. Se tiver, você está num peso ideal, caso contrário, a ajuda de um profissional é bem-vinda
O Brasil tem aproximadamente 18 milhões de pessoas consideradas obesas. Se somarmos o total de indivíduos acima do peso, o montante chega a 70 milhões. A conformidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras.
Para o diagnóstico da enfermidade, o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é o Índice de Massa Corporal (IMC). Com ele, é dividido o peso do paciente pela altura elevada ao quadrado, que identifica o peso normal quando o resultado do cálculo está entre 18,5 e 24,9.
O Guia da Farmácia preparou uma lista completa sobre o que é o IMC, como calcular e quais os níveis de referência. Confira:
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O que é o Índice de massa corporal (IMC)?
O IMC é um dos índices mais usados para classificar uma pessoa de acordo com o grau de excesso de peso.
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Como calcular o IMC?
O Índice de Massa Corporal é calculado dividindo o peso em quilos pela altura ao quadrado.
Quais são os níveis do IMC?
- Valores menores que 18 kg/m² – Consideradas pessoas de baixo peso.
- Valores entre 18-24 kg/m² para mulheres / 18-25 kg/m² para homens – consideradas IMC de pessoas normais.
- Entre 25-30 kg/m² – consideradas pessoas com sobrepeso.
- Valores entre 35-40 kg/m² – pessoas com obesidade moderada.
- Valores > 40kg/m² – pessoas com obesidade grave.
- Maiores que 50 kg/m² – pessoas com obesidade gravíssima.
O que significa cada indicador?
Peso Baixo
Ter o peso abaixo do normal é tão pouco saudável quanto o excesso de peso. Esse índice pode ser causado por diferentes fatores. Pode ser uma decisão voluntária, como uma privação alimentar ou distúrbios do comportamento alimentar, como anorexia e bulimia. Além disso, a falta de peso pode ser causada por doenças metabólicas, como hipertiroidismo ou a diabetes, parasitas, doenças inflamatórias intestinais como Síndrome de Crohn, intolerâncias alimentares ou doenças hepáticas. Também os fatores psíquicos, como o stress, podem gerar falta de apetite.
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Peso Normal
Nesse caso, existe harmonia entre o peso e a altura, ou seja, no que diz respeito à alimentação e saúde, a pessoa tem feito escolhas corretas. Isso porque uma alimentação equilibrada e dose suficiente de exercício ajudam a manter-se em forma.
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Excesso de peso
O termo excesso de peso é relativo a três categorias: pré obesidade, obesidade e obesidade grave. No caso de ter peso a mais, é necessário consultar um médico e um nutricionista.
Desse modo, o médico poderá analisar a composição do seu corpo em termos de percentagem de massa gorda, massa muscular e água.
Então, a partir disso, serão definidos os objetivos que não se concentrarão somente na diminuição do peso corporal.
Obesidade
Caso a pessoa tenha um valor que compreenda o nível de obesidade, o ideal é que consulte um médico para controlar o estado de saúde, a pressão arterial e os valores do sangue. As doenças cardiovasculares estão frequentemente associadas a um IMC elevado, por exemplo.
Neste caso, até a distribuição de massa gorda tem um papel fundamental. Nas pessoas que apresentam um corpo em forma de “maçã”, a maior parte das reservas de gordura estão na região abdominal e, por conseguinte, também à volta dos órgãos internos. Por isso, estão mais sujeitas a sofrerem de doenças cardiovasculares no futuro. As pessoas com um corpo em forma de “pera”, em que as camadas de gordura se acumulam normalmente nas ancas e coxas, correm menos esse risco.
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Quais são os riscos de ter níveis altos de IMC?
Quanto maior o Índice de Massa Corporal, maior o grau de obesidade e, consequentemente, maior risco de doenças como: diabetes, pressão alta, problemas de colesterol e ácido úrico, trombose, apneia do sono, infarto, derrame, bem como problemas ortopédicos.
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Existem problemas por ter níveis baixos de IMC?
Sim. Em adultos, estar muito abaixo do peso pode resultar em queda de cabelo, infertilidade, ausência menstrual, fadiga, stress e ansiedade.
Como manter o peso ideal?
Algumas mudanças de hábitos podem ajudar a manter o peso ideal. São elas:
- Calcular o IMC: consulte um médico e peça a ajuda a um nutricionista, mesmo que se encontre no peso normal.
- Alimentação equilibrada: escolha uma rotina alimentar variada e com opções equilibradas para chegar ao peso ideal e conseguir mantê-lo. Além disso, beba, ao menos, 1,5 litros de água por dia.
- Evite comida processa: o nosso metabolismo não está preparado para digerir corantes, bem como conservantes e intensificadores de sabores. Isso porque a alimentação industrial afeta o equilíbrio hormonal e o corpo não recebe nutrientes o suficiente.
- Não coma com fome: opte por fazer cinco a seis refeições para reduzir as porções e não ficar “cheio de fome”. Isso também pois quando temos muita forme, temos a tendência de comprar compulsivamente produtos alimentares menos saudáveis.
- Seja ativo: caso ainda não faça exercícios físicos, pode começar com caminhadas ou subir escadas por 30 minutos por dia.
- Respeite as pausas: aprecie os detalhes da sua rotina, assim, não faça suas tarefas no “piloto automático”.
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Qual o IMC ideal para cada idade?
O resultado do IMC muda a partir dos 60 anos de idade. Isso ocorre, principalmente, pela composição corporal dos mais velhos. Nessa faixa etária, pode acontecer uma redução a altura devido à compressão vertebral, à perda do tônus muscular e a alterações posturais.
Além disso, também é comum a redução do peso, pela diminuição da água corporal e da massa muscular. Pode ser registrado, também, aumento da gordura corporal, com maior concentração na região abdominal. As alterações ósseas, devidas à osteoporose, também interferem.
Nesses casos, o Ministério da Saúde (MS) recomenda o chamado padrão de Lipschitz. Nela, os valores abaixo de 21,9 são considerados baixo peso. Entre 22 e 26,9, o peso está adequado. A partir de 27, a pessoa tem sobrepeso.
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Conclusão
O Índice de Massa Corporal (IMC) é o cálculo recomendado pelo Ministério da Saúde para nivelar os níveis de baixo peso e obesidade em adultos. Assim, com ele, é possível saber se uma pessoa necessita de tratamentos e orientação para aumento ou baixa de peso.
Sua importância vai muito além da estética. A obesidade pode trazer diversos problemas, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, entre outras. Do mesmo modo, baixo peso pode influenciar até no ciclo menstrual.
Fontes:
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
Fonte: Guia da Farmácia
Fotos: Shutterstock
